Je n’ai pas porté d’Apple Watch depuis la 5ème génération. Aujourd’hui, le 11, beaucoup de choses ont changé. Outre des fonctionnalités intelligentes, des informations sur les exercices, de nouvelles mesures du sommeil et une expérience améliorée, l’application Santé a parcouru un long chemin.
Si vous êtes un utilisateur Apple, il s’agit de l’application fournie avec votre téléphone lorsque vous l’avez acheté. Avec votre permission, il enregistrera automatiquement votre nombre de pas et votre niveau d’activité quotidien. Lorsque vous le combinez avec un tracker de remise en forme (un Apple Watch 11 est naturellement le plus compatible), vous obtiendrez plus d’informations.
J’ai fait une pause et j’ai commencé à utiliser les derniers équipements Montre Garmin. Après quelques jours d’utilisation de l’application Santé, je l’ai approfondi et elle possède des fonctionnalités très sous-estimées pour ceux qui cherchent à suivre leur santé.
1. Forme cardiovasculaire
La forme cardiovasculaire est mesurée par le VO2 max, soit la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant l’exercice. Cela peut sembler important uniquement à ceux qui aiment courir et faire de la randonnée. exercices de cyclismeil mesure l’efficacité avec laquelle votre cœur, vos poumons et vos muscles fournissent et utilisent l’oxygène, et il diminue naturellement avec l’âge.
Il s’agit d’une mesure importante à prendre en compte afin d’améliorer votre longévité et de maintenir votre santé. plusieurs études majeures trouvé.
Tout comme votre tension artérielle ou votre fréquence cardiaque, c’est un indicateur important de votre santé.
Lorsque vous portez votre Apple Watch, vous pouvez voir l’évolution de votre forme cardiovasculaire par rapport à votre moyenne et voir si vous devez faire plus de cardio. Marcher, courir ou faire du vélo à l’extérieur sont des concepts simples qui peuvent améliorer considérablement votre santé.
Comment le trouver :
- Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
- Si vous êtes sur votre iPhone, appuyez sur Rechercher.
- Appuyez sur Cœur, puis sur Cardio Fitness.
- Cliquez sur D, W, M, 6M ou Y pour afficher les moyennes quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles, semestrielles ou annuelles.
- Cliquez pour afficher tous les niveaux de forme cardio.
- Cliquez sur un niveau de forme cardio pour comparer vos résultats avec d’autres niveaux par âge et sexe
- Vous pouvez également cliquer sur le bouton Afficher les données dans le coin supérieur pour voir les niveaux moyens de forme cardio pour tous les âges, pour les femmes, les hommes et tous les âges.
Dans le même onglet « Cœur », vous pouvez voir votre fréquence cardiaque au repos au fil du temps. Plus il est bas, plus vous êtes en forme et meilleure est votre santé cardiaque. Si vous décidez d’augmenter le nombre exercices de marche Si vous le faites, vous verrez ce nombre diminuer lentement, ce qui est très satisfaisant.
2. Temps de sommeil moyen et horaire de sommeil
Jusqu’à récemment, les fonctionnalités de suivi du sommeil d’Apple étaient à la traîne en comparaison Fitbit et Anneau Oura. Je vois de grands changements dans l’industrie à mesure que davantage de mesures du sommeil sont introduites dans les applications de santé.
La durée moyenne du sommeil et l’horaire de sommeil sont deux de mes favoris et m’ont aidé à me concentrer davantage sur ma santé du sommeil la semaine dernière.
Vous pouvez également épingler vos données de sommeil sur la page d’accueil de votre application Santé.
(Crédit image : Grace Walsh / The Future)
Selon les recherches, se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour est l’un des principaux moyens mieux dormir. Apple Recherche sur le cœur et le mouvement Il a été constaté que les participants ayant le sommeil le plus constant dormaient en moyenne 40 minutes de plus, passaient 36 % moins de temps éveillé pendant la nuit et faisaient plus d’exercice.
Dans l’application Santé, vous pouvez voir votre durée de sommeil moyenne au cours des semaines et des mois précédents. J’ai trouvé cela très utile pour déterminer exactement à quelle heure je veux me coucher et à quelle heure je me couche, afin que je puisse viser une heure de coucher plus cohérente en fonction de mes habitudes réelles.
Vous pouvez également définir vous-même un horaire de sommeil. J’ai fait ça pour essayer de me coucher tôt. J’ai réglé mon heure de coucher à 22h30 et il y a une heure, j’ai reçu une notification sur mon téléphone m’informant qu’il était temps de dormir. Le matin, mon réveil était programmé tous les jours, donc je me réveillais toujours à la même heure.
3. Notification de médicaments
Je recommande toujours de ne jamais sous-estimer les fonctionnalités intelligentes de l’Apple Watch et de l’application Santé. L’Apple Watch est essentiellement un téléphone à votre poignet, surtout si vous optez pour un modèle cellulaire afin de pouvoir laisser votre téléphone à la maison.
Il est important de faire attention au poids lors de l’achat Garmin contre Apple Watch voir par exemple.
L’une de mes fonctionnalités préférées de l’application Santé que je n’ai vue dans aucune autre application de suivi de la condition physique est pile de médicaments et fonction de notification.
je prends créatine et bien d’autres compléments – encore plus en hiver. En général, je les perds de vue et je me souviens de tous les récupérer, mais j’ai installé cette fonctionnalité il y a quelques jours et maintenant elle m’alerte tous les matins. Depuis, je ne les ai pas manqués.
Vous pouvez personnaliser la notification en choisissant la forme et la couleur d’arrière-plan de votre module complémentaire.
(Crédit image : Grace Walsh / The Future)
Avez-vous besoin d’une Apple Watch pour utiliser l’application Santé ?
Les données de fitness cardio nécessitent que votre Apple Watch soit connectée à votre application de santé, ce qui est une bonne idée si vous souhaitez tirer le meilleur parti de l’application.
La série 11 est la dernière Apple Watch et sera à nouveau mise à jour en septembre de cette année.
Cependant, tous les concepts ne nécessitent pas un appareil propre à la marque. J’ai déjà lié le mien Bague Oura 4 Parfois (surtout en été), je trouve inconfortable et peu pratique de porter une montre au lit pour obtenir des informations sur mon sommeil.
Vous n’avez pas besoin d’une Apple Watch pour utiliser le pilulier. Il ne s’agit que d’une fonctionnalité de l’application, mais si vous en avez une, vous pouvez recevoir des notifications sur votre Apple Watch. Comme je n’ai pas toujours mon téléphone portable sur moi dans la cuisine, j’ai trouvé utile de les voir sur ma montre.