Mis à jour le 25 juin 2026 à 10h37
- Un nombre croissant de jeunes adultes se détournent de ce qu’ils considèrent comme trop de temps passé sur les smartphones.
- Un récent diplômé de la Kent State University a réduit son temps d’écran de neuf heures à 20 minutes en passant à un téléphone portable.
- Trouver un équilibre entre le temps passé devant un écran et la connexion au monde réel est la clé d’une relation saine avec votre smartphone, disent les experts.
Brooke Williams a fait un changement radical en mars lorsqu’elle a remplacé son iPhone par un téléphone à clapet qui ne se connecte pas à Internet.
Le temps d’écran du jeune homme de 22 ans est passé de neuf heures à 20 minutes par jour.
Le tournant qui a conduit à son changement ? Elle se rend compte qu’elle se soucie davantage de ce que les gens pensent d’elle en ligne que dans la vraie vie.
“J’ai passé des heures et des heures et des jours de ma vie à faire semblant d’être une personne et à ne pas servir les autres”, a déclaré Williams, récemment diplômé en études environnementales de la Kent State University. “Ce n’était pas réel et ce n’était pas celui que je voulais être.”
Williams représente un nombre croissant de jeunes qui estiment passer trop de temps sur les smartphones.
En 2025, 46 % des adolescents déclarent être connectés presque tout le temps Centre de recherche Pew. Mais une autre étude de 2024 a révélé que plus d’un tiers des 13 à 17 ans ont déclaré avoir réduit le temps passé devant leur téléphone. 72 % ont déclaré se sentir en paix Quand ils n’ont pas de smartphone.
Comme Williams, Jessica Green, étudiante en psychologie de 21 ans à l’Université d’Akron, tente de quitter Internet. Il dit qu’il ne veut pas dépendre de la technologie pour sa vie quotidienne.
Cependant, cela a été difficile puisque la majeure partie de son temps devant un écran est consacrée à étudier et à travailler sur les réseaux sociaux du campus.
Son temps d’écran moyen est de 9 heures et 46 minutes par jour.
“Je grince des dents à chaque fois que je le vois”, a-t-il déclaré.
Les jeunes devraient rechercher un équilibre sain, a déclaré le professeur de l’UA
Avoir une relation saine avec la technologie est une question d’équilibre, explique Eric Sotnak, professeur de philosophie à l’Université d’Akron qui enseigne l’éthique numérique.
“Je ne pense pas que ce soit une bonne relation si vous passez toute votre vie uniquement dans le numérique et sans interagir avec les gens du monde réel et hors ligne”, a-t-elle déclaré.
Les personnes qui souhaitent se déconnecter peuvent bénéficier de garder leur smartphone hors de portée pendant leurs activités, explique Andrew Lepp, professeur de gestion des loisirs, des parcs et du tourisme à Kent State, qui étudie le temps passé devant un écran chez les jeunes adultes.
UN Enquête 2024 Il a été démontré que participer à une « désintoxication numérique » ou se déconnecter des appareils ou des réseaux sociaux pendant un certain temps conduit à la relaxation. C’était moins difficile que ce à quoi les participants s’attendaient, et la plupart des gens avaient peu accès à Internet.
“Pensez à votre utilisation du téléphone portable”, encourage Lepp. « Vous recevez un rapport hebdomadaire sur le temps que vous y consacrez et vous vous demandez : « Pourrais-je passer mon temps différemment ? » Que diriez-vous d’offrir un de ces smartphones d’occasion à votre meilleur ami ou à votre nouvelle relation ?”
Comment un étudiant de Kent State a brisé le cycle technologique
En 2008, alors qu’il avait 4 ans, Williams se souvient avoir surfé sur Internet sans surveillance.
Mais il ne veut pas passer sa vie en ligne.
Williams dit qu’il ne voit pas un avenir dans lequel les gens abandonneront complètement leur dépendance au téléphone portable, mais cela ne veut pas dire qu’il n’essaiera pas.
Williams dit que son esprit est devenu plus clair et sa mémoire plus nette depuis qu’elle a commencé à se concentrer davantage sur le temps passé devant un écran. Elle alterne le temps passé devant un écran avec la lecture, l’étude et la conversation avec les gens. Il n’apporte plus son téléphone dans la chambre, en cours ou lors de réunions.
Il est en train de passer à l’analogique, ce qui signifie pour lui tenir un journal, utiliser un agenda, prendre des photos avec un véritable appareil photo et se procurer un iPod Nano pour écouter de la musique. Il garde également des cartes dans son portefeuille lorsqu’il s’ennuie.
“La liberté de ne pas avoir à emporter tout Internet avec vous lorsque vous êtes connecté à votre famille est incroyable”, dit-elle, expliquant qu’elle utilise son téléphone pour appeler et envoyer des SMS à ses proches tout le temps.
Lorsque Williams quitte la maison, elle apporte un cahier avec elle, puis recherche sur Google ce qu’elle veut écrire.
Il dit qu’il ne veut généralement pas connaître les détails de l’anniversaire d’une célébrité ou lorsqu’il cherche un téléphone dans le journal qu’il envisage d’acheter.
“Cela n’a pas vraiment d’importance”, a-t-il déclaré.
Avant de décrocher son téléphone portable Peuplier soleilWilliams a décrit la sensation d’être sur son iPhone comme une sorte d'”amnésie”.
“Je décroche instinctivement mon téléphone, je passe d’une application à l’autre pendant environ deux minutes… et je ne vois rien”, a-t-il déclaré. “Je n’envoie de SMS à personne. Je ne participe à rien. Je touche juste parce que c’est ce que tu fais. Je touche mon téléphone depuis 12 ans.”
Comment les autres étudiants résolvent les problèmes technologiques dans leur vie
Joseph Driscoll, étudiant à Kent State, est entré dans sa fraternité le semestre dernier pour trouver tout le monde sur le canapé, au téléphone.
“Ils se parlent, mais… ce sont juste des gens qui font leur truc à côté de quelqu’un d’autre”, a déclaré cet étudiant en gestion des loisirs et du tourisme de 22 ans. “Je préfère être plus impliqué.”
Il dit qu’il passe trois heures par jour sur son téléphone, principalement à écouter de la musique. Elle s’efforce de réduire l’utilisation de son téléphone et elle estime que sa vie s’est considérablement améliorée grâce à cela.
Driscoll a déclaré qu’il se concentrait davantage sur l’escalade, le jeu d’un instrument et le travail et qu’il avait moins de temps pour faire défiler les pages.
“Maintenant, j’ai l’impression que je n’ai plus besoin de passer du temps sur les réseaux sociaux”, a-t-elle déclaré. “Avant, je le faisais parce que je m’ennuyais et pour trouver quelque chose à faire. Mais maintenant, j’ai l’impression que faire quelque chose qui me rend heureux est plus que tout ce que je fais.”
Depuis qu’elle a fait du contact face à face une priorité, elle dit se sentir plus épanouie socialement.
Pour limiter le temps passé devant un écran, Green a commencé à imprimer ses devoirs dès qu’elle le peut, à prendre des notes sur papier, à mettre son téléphone dans son sac pendant les cours et à éteindre son téléphone dès le matin lorsqu’elle est réveillée. Ce déménagement en particulier, dit-elle, a complètement changé le cours de sa journée.
“J’ai remarqué que j’étais de plus en plus productif”, a déclaré Green. “Je suis plus disposé à faire avancer les choses parce que j’ai l’impression de travailler selon ma propre volonté, je ne me réveille pas simplement, je suis obsédé par beaucoup de choses.”
Un étudiant anti-technologie recommande les examens téléphoniques à d’autres
Williams conseille à d’autres jeunes adultes de faire un « audit téléphonique » et d’essayer des applications pour voir ce qui les rend heureux et ce qui ne les rend pas heureux.
Williams a déclaré que lorsqu’elle voit souvent d’autres personnes sur son écran, elle pense à quel point elle est dépassée par les informations qu’elle reçoit.
“C’est comme être dans un aéroport à toute heure de la journée et écouter le bruit tout le temps”, a déclaré Williams. “Ce n’est pas sain. Tu dois te reposer.”
Il espère que d’autres œuvreront dans le même sens.
En vous débarrassant de votre smartphone, vous pouvez conserver Internet au même endroit, a déclaré Williams. Il pense que le maintien d’Internet peut résoudre les problèmes de temps d’écran des autres.
“Internet était une chose importante dans ma vie quand j’étais plus jeune, mais c’était un endroit où l’on allait, pas un endroit qui nous accompagnait”, a-t-il déclaré. “L’ordinateur n’était pas dans ta poche.”
Lauren Cohen est stagiaire en reportage public pour l’Akron Beacon Journal et Signal Akron. Ce poste est financé par une subvention de la Knight Foundation.