Saviez-vous que l’Apple Watch peut suivre le temps que vous passez à la lumière du jour ? En fait, les modèles Apple Watch peuvent utiliser un capteur de lumière intégré pour détecter automatiquement lorsque vous êtes à l’extérieur, enregistrer votre temps total passé à la lumière du jour, et cela est documenté comme un indicateur de santé.
La lumière du jour est importante pour la santé pour diverses raisons, notamment la santé de la vision et des yeux, l’humeur, le sommeil et l’hormone importante, la vitamine D, que le NIH a associée à la santé des os, à la santé neurologique et à la santé du système immunitaire – des éléments très importants !
Alors, voulez-vous voir combien de temps vous passez pendant la journée et l’ajouter à vos mesures de santé pour les consulter sur votre Apple Watch ? Nous allons vous montrer comment.
Comment voir l’heure de la journée avec Apple Watch et iPhone
Façons de voir et de voir combien de temps vous avez passé pendant la journée à utiliser Apple Watch :
- Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone associé à votre Apple Watch
- Utilisez la fonction de recherche et tapez « Daylight ».
- Appuyez sur Heure à la lumière du jour pour voir vos données diurnes telles que détectées par Apple Watch
- Vous pouvez éventuellement faire défiler jusqu’à la section Heure d’été et appuyer sur Résumé pour ajouter la métrique Heure d’été à vos statistiques de santé globales.
Apple affirme que l’heure d’été offre des avantages pour la santé, notamment une meilleure vision et une meilleure santé oculaire, une augmentation des niveaux de vitamine D, une amélioration de l’humeur et du sommeil, et bien plus encore.
En tant que personne qui passe beaucoup de temps dans des environnements nuageux et pluvieux (San Francisco et Seattle), un chiffre comme celui-ci est important pour moi car de nombreuses personnes dans ces climats et régions souffrent de carences en vitamine D, et je fais partie de ce camp. De plus, en tant que travailleur technologique qui passe tout son temps de travail devant un écran ou un bureau, il n’y a pas suffisamment d’occasions d’être à l’extérieur pendant les heures de travail.
L’affiche « Time in Daylight » d’Apple explique cette fonctionnalité et pourquoi elle est importante :
“La lumière du jour correspond au temps passé au soleil. Pour les enfants, passer 80 à 120 minutes dehors chaque jour peut contribuer à réduire le risque de développer une myopie ou une myopie. Pour les adultes, passer environ 20 minutes dehors chaque jour présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Le temps passé à l’extérieur permet à vos yeux de se concentrer sur des objets distants, réduisant ainsi la fatigue oculaire associée au travail sur des objets proches tels qu’un écran ou un carnet de croquis. La lumière du soleil aide également votre corps à produire de la vitamine D, dont il a besoin pour absorber le calcium, protéger vos os, vos dents et vos muscles et soutenir votre système immunitaire.
Si elle n’est pas obstruée, l’Apple Watch peut enregistrer automatiquement le nombre estimé d’heures de clarté dans Santé.
La dernière partie est très importante, car si votre manche recouvrant l’Apple Watch est longue, elle ne peut pas détecter que vous êtes à l’extérieur, vous pouvez donc ajuster l’exposition des vêtements ou de l’Apple Watch selon vos besoins.
Mes données personnelles de la semaine dernière sont plutôt bonnes car j’ai passé beaucoup de temps dehors avec mes amis, ma famille et j’ai fait de la randonnée récemment, mais quand je regarde les autres mois, en particulier l’hiver, l’automne et le début du printemps, il n’y a presque pas de lumière du jour. C’est compréhensible, puisque presque personne n’aime être dehors sous la pluie à 45 degrés, comme cela arrive tous les jours pendant 10 mois de l’année à Seattle, mais quand il fait si bas, je trouve que je dois passer plus de temps dehors, quelle que soit la météo.
Voici quelques choses que je prévois personnellement de faire pendant la journée pour améliorer ma lecture :
- Passez plus de temps à travailler dehors les jours de beau temps, et s’il ne pleut pas, sortez un peu votre ordinateur portable !
- Faites des pauses régulières à l’extérieur, concentrez-vous sur quelque chose de plus éloigné, puis revenez à mon écran
- Essayez de sortir, beau temps, mauvais temps
- Faites souvent de l’exercice dehors
- Faites plus d’activités de plein air
Lorsqu’il s’agit d’emmener le MacBook Air à l’extérieur et de travailler en plein soleil, j’ai constaté qu’il faisait très vite très chaud. Notez que les modèles MacBook Air de dernière génération ne disposent pas de ventilateur de refroidissement, ils n’ont donc aucun moyen de refroidir rapidement ou de dissiper la chaleur de la lumière directe du soleil. C’est un peu un défi, car même par une journée à 70 degrés, le MacBook Air chauffe très rapidement en plein soleil et s’éteint rapidement lorsque la puce M s’étrangle pour éviter une surchauffe. heureusement De nombreux conseils pour garder votre MacBook au frais par temps chaud que j’ai examinés il y a quelque temps s’applique toujours aujourd’hui, peut-être encore plus avec le MacBook Air (ou MacBook Neo) sans ventilateur, j’essaie donc de garder le Mac à l’abri de la lumière directe du soleil et bien ventilé. Si vous possédez un MacBook Pro refroidi par ventilateur, vous pouvez toujours en trouver ces conseils sont utilesmais ce n’est pas si important car ce ventilateur de refroidissement interne fait une grande différence.
Je suis un utilisateur quotidien d’Apple Watch depuis l’introduction de l’appareil, je l’ai abandonné pendant un certain temps et je l’ai repris pendant quelques années, principalement pour suivre les entraînements et les mesures de santé, mais je ne savais même pas que cette fonctionnalité existait, alors ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais entendu parler de la possibilité de suivre l’heure de la journée. C’était jusqu’à ce que je lise un article à 9to5mac Il m’est arrivé de mentionner cela comme un indicateur de santé depuis que j’ai découvert cette fonctionnalité, donc un grand merci à eux de faire connaître cette fonctionnalité.
Saviez-vous qu’Apple Watch peut suivre la lumière du jour et l’heure ? Vous souhaitez suivre l’heure sur votre Apple Watch à la lumière du jour ? Faites-nous part de vos réflexions et opinions dans les commentaires !