SALT LAKE CITY — Au début de l’émergence des technologies autour de l’utilisation d’Internet et de l’accès aux smartphones, les spécialistes du marketing ont promis de réduire les tâches banales des gens et de faire de la place à ce qui comptait.
Ceux-ci peuvent inclure des relations, des efforts créatifs et une réflexion sur les grandes questions de la vie.
Le problème est que les gens sont habitués à utiliser leurs appareils pour minimiser les problèmes dans tous les aspects de leur vie, ce qui peut les éloigner du sens, explique Arthur Brooks, professeur de pratique du leadership public à la Harvard Kennedy School et professeur de pratique du management à la Harvard Business School. (Brooks quittera sa chaire à Harvard en juillet pour devenir professeur doté à l’Université Vanderbilt.)
“La technologie rend nos vies pires chaque fois qu’elle remplace ce que nous voulons vraiment dans notre cœur”, a-t-il déclaré. “Si c’est extra, vraiment, vraiment bien.”
Dans son nouveau livre “Le sens de ta vie: Trouver un but à l’ère du vide” Brooks explore pourquoi tant de gens manquent de sens et ce qu’il faut pour trouver un but. La façon dont nous utilisons les smartphones et la technologie numérique peut être un facteur important pour aider ou entraver notre sens du sens, dit-il.
“La réponse est de ne pas jeter votre téléphone. C’est très bien si vous le souhaitez : vous pouvez le jeter dans l’océan et aller dans un monastère, mais la plupart d’entre nous ne le font pas”, a déclaré Brooks. “Nous avons vraiment besoin de téléphones, mais ils doivent être des outils.”
Problèmes complexes, etc.
Pour mieux comprendre l’utilisation des smartphones et des médias sociaux, il est utile de faire la distinction entre les problèmes complexes et complexes, a déclaré Brooks. Cela peut ressembler à un synonyme de la même chose, mais il peut être utile d’attribuer des nuances.
“Les problèmes complexes sont faciles à comprendre et difficiles à résoudre”, a-t-il déclaré. “Les problèmes complexes sont difficiles à résoudre, mais vous pouvez les résoudre, et une fois résolus, ils le seront pour toujours.”
Par exemple, construire un gratte-ciel est compliqué. Il faut apprendre beaucoup, être méticuleux, suivre de nombreuses étapes et résoudre de nombreux problèmes. Mais il existe une réponse. Et disposer des bons outils, y compris l’IA, peut vous rapprocher de la réalisation d’un tel projet.
Comment construire une relation amoureuse qui résistera à l’épreuve du temps, ou ce que signifie être un bon ami, ne sont pas des questions qui ont des réponses claires. Ces questions complexes, dit-il, sont celles avec lesquelles il faut se débattre encore et encore et obtenir des informations, sans jamais atteindre le résultat final.
Les questions complexes, note Brooks, sont des questions pour lesquelles les gens devraient passer plus de temps à générer plus de sens, mais elles semblent créer des raccourcis sur lesquels la technologie ne fonctionne pas réellement.
Exemple concret : les médias sociaux promettent d’atténuer les sentiments de solitude en connectant les gens, a déclaré Brooks. Mais les recherches montrent que passer plus de temps en ligne peut aggraver l’isolement. Une étude de mai a révélé que l’utilisation des médias sociaux n’aide pas à établir des relations et rend les gens plus seuls.
“La solitude est aggravée parce que les solutions complexes ne résolvent jamais les problèmes complexes”, a-t-il déclaré.
Une situation similaire s’est produite avec l’intelligence artificielle, a-t-il déclaré. Un outil puissant qui prétend satisfaire les besoins humains tout en vous laissant vide, ou une tétine dangereuse ?
“L’IA est incroyablement complexe. Elle simplifie votre vie et vous donne du temps”, a déclaré Brooks. “Comment occupez-vous votre temps ? Si vous le consacrez aux expériences complexes du cœur humain, à l’amour, à la foi, au mystère et au sens de votre vie, vous gagnerez.
“Mais si vous utilisez l’IA pour résoudre vos problèmes complexes en faisant de l’IA votre amie, votre amant, votre thérapeute, vous allez aggraver votre vie.”
Les expériences numériques ne sont pas réelles et ne pourront jamais vous donner tous les détails qui composent une expérience humaine.
“On ne peut jamais imiter le sens de la vie”, a-t-il déclaré.
Embrassez l’ennui. Vous devez aider à créer plus de sens
Si vous avez déjà trouvé vos meilleures idées sous la douche ou réfléchi aux paradoxes de la vie lors d’un long trajet en voiture, vous comprenez probablement pourquoi il est important de passer du temps (légèrement ennuyeux) loin de votre téléphone.
Un smartphone capable de naviguer à l’infini sur les réseaux sociaux est un appareil pour lutter contre l’ennui. Même si cela semble attrayant, dit-il, éviter l’ennui constitue un obstacle majeur au sentiment d’épanouissement.
L’ennui permet au cerveau d’accéder à ce qu’on appelle le « réseau en mode par défaut », qui est un état de repos cool et flou dans votre cerveau qui permet à votre esprit de vagabonder, dit-il. Laisser votre esprit vagabonder, c’est lorsque vous commencez à rêver ou choisissez de poser ces grandes questions sur la vie.
“Nous devons mieux gérer l’ennui. Nous devons être des athlètes d’élite lorsque nous nous ennuyons, car c’est à ce moment-là que nous constatons que nos vies sont plus profondes et plus significatives”, a déclaré Brooks.
Il dit que supprimer les moments ennuyeux du quotidien avec les bons appels téléphoniques perturbe le temps dans votre monde intérieur, ce qui à son tour crée davantage d’ennui dans votre vie.
3 façons de mieux utiliser la technologie
Brooks dit qu’il utilise trois protocoles technologiques dans sa vie qui l’aident à utiliser les appareils comme des outils, plutôt que de le distraire de leur sens.
La première se produit dès son réveil, dit-il.
Aux premières heures de la journée, il essaie de rester loin de son téléphone. Pour certaines personnes et certaines professions, c’est complètement impossible, dit-il, et vous devrez peut-être vérifier vos e-mails ou vos horaires plus tôt, mais le téléphone disparaîtra alors.
“Et ce moment est tout ce que vous voulez faire, aller vous promener, lire, quoi qu’il arrive, parler à votre mari, parler à vos amis, faire des choses qui commencent vraiment votre journée, comme faire de l’exercice, dire une prière, tout ce qui est important pour vous”, a-t-elle déclaré. “C’est la première heure de la journée.”
D’autres experts conviennent que faire défiler tôt le matin ne vous prépare pas à passer une bonne journée.
Passer du mode veille au défilement peut être une transition difficile ; Vous commencez la journée avec de la lumière bleue, qui peut affecter le cortisol, la principale hormone du stress du corps, et des contenus stressants comme les mauvaises nouvelles, les exigences professionnelles et la politique des médias sociaux, a déclaré à CNN le Dr Charlotte Armitage, psychologue du programme Be Device Wise basé au Royaume-Uni qui enseigne aux étudiants à réduire le temps passé devant un écran.
Pamela Rutledge, Ph.D., directrice du Center for Media Psychology, un organisme de recherche indépendant basé à Newport Beach, en Californie, affirme que donner la priorité aux choses qui vous font du bien est un excellent moyen de créer un réservoir d’émotions positives pour vous aider à démarrer.
La prochaine étape de Brooks consiste à raccrocher le téléphone pendant les repas. Les parents sont frustrés lorsque les visages de leurs enfants sont cachés derrière leur téléphone ou à table, mais les enfants reflètent souvent ce que font leurs parents, a-t-elle déclaré.
Se rassembler autour de la nourriture est une occasion importante de créer des liens, a-t-elle déclaré. Même si votre téléphone est face cachée sur la table ou dans votre poche, votre cerveau sait qu’il est possible que vous entendiez une notification ou que vous détourniez le regard de votre entreprise pour trouver une vidéo amusante.
Les gens ont désespérément besoin de ces moments réguliers de connexion, a déclaré Brooks.
Finalement, elle range son téléphone une heure avant de se coucher.
Tout comme le matin, la lumière et le contenu de votre téléphone peuvent vous déranger, mais cette fois, vous ne dormez pas une bonne nuit, a déclaré le Dr Shalini Paruthi, professeur adjoint de médecine interne et de pédiatrie à la faculté de médecine de l’université de Saint-Louis et porte-parole de l’American Academy of Sleep Medicine, dans un article précédent.
“Idéalement, cela aide à se détendre à l’heure du coucher, en faisant passer le cerveau d’un état “en mouvement” à un état réparateur et prêt à dormir”, dit-elle. “Avoir un téléphone près du lit permet de commencer à faire défiler et à faire défiler très facilement.”
Brooks affirme qu’en plus d’un sommeil de meilleure qualité, ranger votre téléphone à la fin de la journée vous permet de passer du temps avec les choses et les personnes qui comptent.
“Ça y est – la première heure, l’heure du repas, la dernière heure – votre vie va changer”, a-t-il déclaré.
Les principales recommandations de cet article ont été élaborées à l’aide de grands modèles linguistiques et examinées par notre équipe éditoriale. L’article lui-même est uniquement écrit par des humains.