Le vert signifie partir, le rouge signifie arrêter. Un trophée ou des confettis s’accompagnent de bonnes performances, et les retardataires se font frapper pour de meilleures performances.
Ces tactiques d’engagement aux couleurs vives ont depuis longtemps fait le saut dans tout, des jeux sur smartphone aux achats en ligne. paris sportifs et cours. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses applications de suivi nutritionnel comme MyFitnessPal et Noom utilisent des fonctionnalités de gamification pour inciter les utilisateurs à revenir.
Mais à mesure que les applications de nutrition prolifèrent, certains chercheurs préviennent que les fonctionnalités du jeu pourraient faire plus de mal que de bien à certaines personnes.
Isabella Anderberg, psychologue qui étudie les comportements liés aux régimes numériques à l’Université Flinders d’Adélaïde, en Australie, affirme que le suivi des calories renforce la dysmorphie corporelle et les comportements alimentaires.
“Nous savons que l’utilisation de cette application ne fera pas de mal à tout le monde, mais il existe certainement des facteurs qui augmentent le risque”, a déclaré Anderberg. “Sois prudent.”
Cet article fait partie du magazine Be Well d’AP, qui se concentre sur la santé, la forme physique, l’alimentation et la santé mentale. Lire la suite Portez-vous bien.
Le cas des applications de suivi nutritionnel
Anderberg dit qu’il y a définitivement une place pour les applications. Selon les professionnels de la santé qu’elle a interrogés au cours de ses recherches, l’application est utile comme outil de planification des repas pour les personnes aux prises avec des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. Et les applications de fitness rappellent aux gens de bouger.
De nombreux utilisateurs déclarent rechercher des tactiques telles que les notifications séquentielles pour le plaisir et la motivation.
Angela Drury, professeur d’anglais à Woodstock, en Géorgie, a commencé à utiliser MyFitnessPal il y a plus de 10 ans pour suivre son apport en protéines, lipides, glucides et calories tout en faisant du CrossFit. Depuis, elle a utilisé plusieurs autres applications, notamment Weight Watchers, Lose It et Now Nourish, a payé son assurance et subit des analyses de sang et des rendez-vous hebdomadaires avec une diététiste.
Drury dit que les applications l’ont aidé à rester sur la bonne voie objectifs de forme physique Lorsqu’elle publiait une photo du repas qu’elle prévoyait de manger, cela l’éloignait parfois des aliments riches en calories. Il devient un peu plus énergique lorsqu’il obtient des notes consécutives pour avoir mangé, mais l’affirmation selon laquelle il n’est pas allé déjeuner se retourne contre lui.
“Et j’avais l’impression d’être grondé”, a-t-il déclaré.
Faites attention à ce que l’application vous dit
La façon dont fonctionnent la plupart des applications est que les utilisateurs saisissent la taille, le poids, l’âge et d’autres informations, puis se fixent un objectif. L’application vous indique le nombre de calories ou de macronutriments dont vous avez besoin pour atteindre un objectif et utilise des éléments de type jeu tels que des badges, des tirets, des récompenses, des points et des notifications pour encourager l’engagement des utilisateurs.
Bien que de nombreuses applications de suivi nutritionnel soient gratuites, les utilisateurs proposent également des versions premium payantes.
Les Centers for Disease Control et d’autres affirment que le nombre de calories dont vous avez besoin dépend de facteurs tels que votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité physique. CDC fournit des outils calculer le nombre de calories dont un individu a besoin.
Les critiques avertissent que les bases de données alimentaires sont souvent inexactes et inexactes taille des portions et le nombre de calories varie considérablement.
Courtney Simpson, M.D., psychologue comportementale et directrice des troubles de l’alimentation au Evidence-Based Treatment Center de Seattle, affirme que certaines applications encouragent les gens à se fixer des objectifs caloriques trop faibles pour un adulte. Cela n’est pas seulement nocif pour la santé, mais cela peut aussi conduire les gens à l’échec.
Les fonctionnalités du jeu peuvent amener les gens à revenir à des objectifs irréalistes, ce qui peut créer de la honte et contribuer à une frénésie alimentaire ou à d’autres comportements que les gens tentent de changer, a déclaré Simpson.
“Le jeu en lui-même n’est pas mauvais. C’est ce qu’il promeut”, a-t-il déclaré. “Est-ce que ça serait vraiment utile ?”
MyFitnessPal et Noom n’ont pas répondu à plusieurs demandes de commentaires.
Écoute ton corps
Anderberg affirme que les personnes qui pensent que plus mince est mieux sont plus susceptibles d’abuser de l’application. Le suivi des calories et des macronutriments peut alors devenir écrasant, créant des sentiments encore plus négatifs lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs quotidiens.
Il a encouragé les utilisateurs à faire confiance à leur instinct au lieu de se demander ce que les applications leur disent de faire. Si vous ressentez le besoin de vous reposer, de vous remettre d’une blessure ou de vous offrir quelque chose de délicieux, faites-le.
“Nous perdons la capacité de lire les signaux de notre corps”, a-t-il déclaré.
Simpson note que se concentrer sur le poids comme mesure de la santé globale est non seulement erroné, mais augmente également la probabilité de perte et de gain de poids. Un tel cyclisme peut conduire à une mauvaise santé au fil du temps.
“Si vous voulez vraiment un changement à long terme, vous devez vous engager à adopter des comportements qui sont abordables et durables pour vous dans le temps”, dit-elle.
Drury peut voir à quel point l’application peut être nocive pour les personnes ayant des habitudes alimentaires désordonnées, mais le plus important pour elle est de se fixer des objectifs réalistes et d’écouter son corps.
“J’ai finalement appris qu’on ne peut pas se priver de la forme que l’on souhaite”, a-t-il déclaré.
NOTE DE L’ÉDITEUR : Albert Stumm écrit sur la santé, l’alimentation et les voyages. Retrouvez son travail ici https://www.albertstumm.com