Au moment où j’écris ces lignes, j’ai au poignet un appareil qui révèle des informations en temps réel sur mon activité physique. Je peux appuyer sur un bouton pour vérifier ma fréquence cardiaque et voir à quel point elle change au cours de la journée. Il peut me dire combien de pas j’ai fait, combien de minutes j’ai été « actif » tout au long de la journée, et si je l’ai porté pendant mon sommeil, à quel point j’ai été reposé, et ses capteurs captent sur mon bras.
L’Apple Watch est une technologie étonnante quand on pense à ce qu’elle fait. Il n’est donc pas étonnant que nous soyons devenus obsédés par ces choses ensemble. Une étude gouvernementale de 2023 trouvé Un Américain sur trois porte une montre intelligente ou un bracelet pour suivre sa santé et sa forme physique. Etudes récentes de l’industrie Augmentez encore davantage : plus de la moitié de la population américaine possède un appareil portable ou connecté qui suit au moins un indicateur de santé.
Nous sommes nombreux à nager dans une mer d’informations comme les montres Apple, FitBits, Oura Rings et Whoops. Dr Michael JoynerLui, qui étudie la physiologie de l’exercice à la clinique Mayo, dit avoir trois critères principaux pour réfléchir à l’utilité de ces mesures : est-ce mesurable ? Ce que vous mesurez est-il vraiment significatif ? Et les informations que vous recevez sont-elles réellement exploitables ?
“S’il en manque un ou deux, cela pourrait être la chose la plus intéressante au monde. Cela pourrait être incroyable”, a-t-il déclaré. “Mais cela n’affecte pas les résultats à long terme.”
En médecine, nous développons des outils étonnants pour détecter ce qui se trouve dans le corps humain. plus que sa capacité à expliquer ce qu’il a trouvé. Nous approchons d’un avenir dans lequel ces appareils fourniront des informations inestimables sur la façon dont notre corps fonctionne en dehors du cabinet du médecin et de l’hôpital, mais pour l’instant, nous devons garder nos attentes sous contrôle.
Voici ce que vous devez savoir sur les mesures les plus courantes suivies par les appareils portables.
Comprenons-nous vraiment ce que nos wearables nous disent ?
Ces appareils prétendent suivre à la fois les anciennes et les nouvelles mesures de vos performances physiques. Il y a votre fréquence cardiaque et votre nombre de pas que les gens pouvaient garder à leur poignet avant même que les appareils intelligents ne soient un rêve. Mon Apple Watch calcule le nombre de calories que j’ai brûlées au cours de la journée. L’anneau Oura mesure votre température, ce qui peut vous aider à prédire quand vous ovulez ou vous dire si vous avez quelque chose.
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Mais la technologie s’est améliorée et de nouvelles mesures sont apparues dont beaucoup d’entre nous n’ont jamais entendu parler. La variabilité de la fréquence cardiaque, ou HRV, a récemment suscité beaucoup d’intérêt. Il évalue les petits changements de votre fréquence cardiaque, mesurés en millisecondes ; Économiste appelé L'”indicateur le plus utile” de votre santé. Certains appareils utilisent le VRC pour produire un score de « récupération », qui évalue la façon dont votre corps récupère après l’exercice, ou un score de « stress », qui tente de déterminer l’intensité de vos efforts.
HRV nous montre le casse-tête que les appareils portables peuvent nous apporter, a déclaré Joyner. Cette mesure elle-même a une base scientifique : les chercheurs trouvé Les changements de votre fréquence cardiaque au fil du temps sont liés à votre santé. En général, un VRC plus élevé vaut mieux qu’un VRC plus bas, car cela indique que votre corps est plus adapté et mieux régulé.
Mais cela ne signifie pas que suivre votre VRC minute par minute avec une montre intelligente est bon pour votre santé. Pour commencer, dit Joyner, nous n’avons pas de mesures spécifiques pour améliorer le VRC. Nous Il n’existe pas de définition universellement acceptée Qu’est-ce qu’un VRC élevé ou faible ?
Dans tous les cas, la meilleure stratégie reste les directives en matière de santé cardiaque que nous connaissons depuis des décennies : ne fumez pas, ne buvez pas trop d’alcool, mangez sainement et faites de l’exercice. Joyner souligne que vous n’avez pas besoin d’une montre intelligente pour vous dire que c’est la meilleure façon de prendre soin de votre cœur. Alors, à quoi sert vraiment de garder un œil attentif sur votre VRC ?
“Il est intéressant en tant que mesure subjective que vous puissiez surveiller et faire quelque chose, mais il n’y a aucune indication claire que vous allez aller mieux”, a déclaré Joyner, qui a parlé en son nom et non en celui de la clinique Mayo. “Suivez les directives. Les personnes qui suivent les directives obtiendront de meilleurs résultats avec ces indicateurs. Mais qui sait si vous pouvez intervenir spécifiquement pour améliorer les indicateurs, ou si vous devriez y prêter plus d’attention ?”
Dr Ami Bhatt, Le directeur de l’innovation de l’American College of Cardiology m’a dit que les principes fondamentaux de l’évaluation de la santé cardiaque restent les anciens principes fondamentaux de la pression artérielle et du cholestérol, avec de nouvelles mesures de tests sanguins comme l’ApoB et les lipoprotéines. fumez-vous Quelle est votre histoire familiale?
La valeur des appareils portables est limitée en termes de chiffres spécifiques qu’ils rapportent, notamment en raison du manque de directives universelles telles que le HRV et des tendances à long terme qu’ils peuvent suivre. En collectant vos informations personnelles au fil du temps, ils peuvent vous aider à déterminer ce qui est normal et vous aider si quelque chose change. Alors ne paniquez pas si votre VRC est différent de celui de quelqu’un d’autre ou si vous voyez une lecture dégoûtante dans votre rapport quotidien. Mais si vous remarquez des changements dans votre fréquence cardiaque au repos ou votre VRC qui persistent avec le temps, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.
“Nous ne voulons pas réagir de manière excessive à une seule lecture anormale”, a déclaré Bhatt. “Si vous connaissez votre niveau de référence lorsque vous êtes relativement en bonne santé, vous pouvez détecter les tendances.”
Il s’agit d’avoir des attentes réalistes quant à ce que vos appareils portables peuvent offrir et d’accepter que pour certaines choses, les anciennes méthodes sont meilleures. En ce qui concerne les mesures incluant le VRC pour déterminer votre stress et votre « récupération », Joyner affirme que les données d’auto-évaluation (littéralement, comment vous sentez-vous ?) restent un moyen plus précis d’évaluer une personne.
De plus, les vêtements que vous portez à certains moments peuvent aggraver votre santé. Par exemple, trop se concentrer sur les problèmes de sommeil peut entraîner des problèmes de sommeil. Société américaine de médecine du sommeil recherche Cette année, 76 % des Américains ont déclaré avoir perdu le sommeil à cause de soucis de sommeil. Les scientifiques l’appellent « orthosomie ». avertissement Depuis près d’une décennie : vouloir mieux dormir, porter des appareils de suivi du sommeil, etc., peut conduire à l’insomnie.
Bhatt a déclaré qu’il aimerait voir ces appareils développer la capacité de détecter lorsqu’un utilisateur vérifie ses données de manière trop compulsive. Pour sa part, Joyner a déclaré qu’elle craignait que la culture entourant la santé et le bien-être puisse créer beaucoup de stress pour les personnes profondément investies dans le suivi de leurs activités.
“Je crains vraiment que nous entrions dans un monde où il y a trop d’informations”, a-t-il déclaré. “Ça va être alarmant.”
Comment avoir une relation saine avec vos vêtements
Même si nous reconnaissons les limites des appareils portables, cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas être utiles et ils continueront à s’améliorer.
Il existe certaines situations dans lesquelles les appareils portables sont actuellement utiles. Ils peuvent comprendre votre parcours personnel et vous aider à remarquer tout changement, suggère Bhatt. Certains patients, comme ceux souffrant d’insuffisance cardiaque congénitale, peuvent bénéficier d’une surveillance cardiaque continue. Association américaine du cœur. N’importe qui peut le porter pour empêcher sa fréquence cardiaque d’atteindre des niveaux dangereux pendant l’exercice. Ces appareils seront à terme efficaces pour détecter les maladies cardiaques, mais il reste encore du travail à faire. Enquête 2019 sur les appareils portables et la fibrillation auriculaire : à l’époque, seul un faible pourcentage de porteurs recevait des notifications de battements cardiaques irréguliers, indiquant l’absence d’autres appareils. Mais la plupart des personnes qui ont reçu l’avertissement souffraient de fibrose A. (La FDA l’a depuis dit plusieurs montres intelligentes Capable de détecter A-fib.) Certains patients présentant des lésions cardiaques graves demande portable, leurs médecins peuvent utiliser un assistant IA pour surveiller à distance leur cœur et rechercher les signes d’urgence.
Et ce sont les pires vêtements que nous puissions jamais utiliser. Les futures itérations de ces appareils seront plus précises et mieux intégrées à l’intelligence artificielle, ce qui leur permettra d’apporter encore plus de valeur à ceux qui les portent. Les perspectives d’une intégration plus large des wearables dans les soins de santé sont énormes.
“Rien de tout cela n’est cloisonné”, a déclaré Bhatt. “Vos dossiers de santé, votre santé, vos appareils portables, vos données de laboratoire, les gens essaieront de les rassembler et de vous donner des informations.”
Mais pour l’instant, c’est un choix personnel pour l’homme ordinaire. Joyner, dont le travail consiste à maximiser les performances humaines, ne porte pas de montre intelligente. Bhatt aime expérimenter différents appareils avec des objectifs spécifiques, comme essayer d’améliorer le sommeil sur plusieurs mois.
Selon Bhatt, si un portable vous encourage à prendre votre santé plus au sérieux, il fait déjà du bien à votre corps. “La meilleure mesure de la santé est celle qui change ce que vous faites pour améliorer votre santé”, a-t-il déclaré. “Cela pourrait être différent pour vous et moi. C’est différent pour votre grand-mère. C’est différent pour la femme au bord de la route.”
Au niveau le plus élémentaire, les personnes qui portent des appareils portables ont tendance à bouger davantage lorsqu’elles sont actives : jusqu’à 40 minutes de marche par jour. Une étude du Lancet 2022. C’est leur gain de santé ; Des études récentes l’ont montré Même un petit mouvement peut sauver des vies. Plus les appareils portables encouragent les gens à bouger, plus ils peuvent apporter des bénéfices tangibles pour la santé.
Donc si vous aimez porter des vêtements, ce n’est pas un problème. Je n’abandonnerai pas de sitôt mon podomètre Apple Watch, car cela me motive à bouger. Mais rappelez-vous comment votre utilisation vous affecte et à quel point vous vous concentrez sur certaines mesures. Le stress est la pire chose pour la santé. Il en va de même pour le manque de sommeil. Si votre tracker de sommeil vous empêche de dormir la nuit ou si vous avez l’impression que votre sommeil s’est détérioré depuis que vous avez commencé à l’utiliser, vous pouvez l’enlever.