Les cours de piano sont devenus ma nouvelle obsession. Lorsqu’il est calme ou bouleversé, il s’assoit et joue pendant 10 minutes. Je suis un aficionado aux cheveux gris qui écoute “Let It Be” encore et encore (mon père adore les Beatles et vit dans sa mémoire maintenant) et c’est incroyable. Surtout moi j’ai perdu le téléphone Dans ma maison, je le trouve assis sur notre piano, symbolisant la facilité avec laquelle j’oublie le monde numérique lorsque j’entre dans le monde de la musique.
Dans une vie remplie de tant d’e-mails, de notifications, de SMS et de scripts pratiques intelligence artificielle notre humanité change (certains disent pour le meilleur, d’autres disent pour le pire), comment avancer vers quelque chose d’authentique et de nourrissant ? J’ai quelques idées. Ne vous inquiétez pas, aucun de ces éléments ne plongera votre appareil dans l’océan Pacifique.
Trouvez quelque chose qui vous plonge dans le courant de l’art et pratiquez-le comme un rituel. Reprise des cours de piano après une interruption de 30 ans. Je l’ai fait pour ma fille, du moins c’est ce que je me suis dit. Mon mari a trouvé un piano gratuit sur Facebook Marketplace (vous voyez, Internet c’est bien !) et j’ai demandé à mon enfant de 12 ans de prendre des cours. Il était d’accord mais voulait que quelqu’un les emmène avec lui. Je me suis porté volontaire tout seul, sans trop réfléchir. À quel point cela pourrait-il être grave ?
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Le défilement sans fin détruit notre santé mentale.
En fait, c’était très bon pour mon esprit et mon esprit, et même pour ma mère. Et il y a des recherches pour le confirmer. En tant que femme d’âge moyen, la plupart des publicités algorithmiques que je reçois portent sur l’importance de l’entraînement croisé pour le vieillissement des os. Eh bien, c’est comme ça Prendre un instrument de musique, c’est comme exercer le cerveau. C’est ce qu’on appelle le « multitâche » et cela permet à différents systèmes du cerveau de fonctionner en même temps, ce qui améliore votre fonction exécutive, votre mémoire et votre concentration. C’est également réconfortant lorsque l’on considère les chances génétiques d’être mentalement retardé comme votre père. les chercheurs croient Jouer d’un instrument de musique peut réduire le risque de déclin cognitif avec l’âge. Il existe un terme appelé « réserve cognitive », qui signifie que vous avez plus de force pour résister à la neurodégénérescence de la vieillesse.
Comme mes expériences de méditation, je n’arrive pas à déterminer exactement comment chatouiller l’ivoire a augmenté ma cognition en temps réel. Mais j’ai découvert que l’utiliser comme nettoyant pour le palais entre les pauses de la journée de travail, ou chaque fois que je veux m’asseoir et dire quelque chose de pointu à l’un de mes enfants, fait vraiment des merveilles.
L’écrivain a repris les cours de piano après une interruption de 30 ans. Jouer d’un instrument de musique active différents systèmes cérébraux en même temps, ce qui améliore votre fonction exécutive, votre mémoire et votre concentration.
Si la musique ne vous plaît pas, vous pourriez envisager de vous remettre à la peinture. Wendy MacNaughton, de la Bay Area merveilleux journal avec des missions hebdomadaires pour vous donner une certaine structure. Vous pourriez apprendre à lancer de la poterie, à imprimer en bloc ou à tricoter. Vous pouvez imprimer des fleurs et les envoyer avec de vraies lettres pour impressionner vos amis qui vivent dans d’autres villes. Une remarque importante ici : peu importe si vous êtes « mauvais » en travail créatif, que vous reveniez ou que vous débutiez pour la première fois. Le fait est que ce n’est pas Mozart ou Modigliani, mais réel, physique. Peu importe si vous disposez de peu de temps pour cette aventure artistique — Même 10 minutes par jour feront une petite différence dans votre vie.
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Un autre conseil… celui-ci peut sembler trop évident pour être mentionné, mais je le ferai quand même : posez votre téléphone portable de temps en temps lorsque vous déménagez. Vous savez probablement déjà que l’utilisation compulsive du téléphone portable est mauvaise pour vous (selon les recherches“les troubles du sommeil, l’anxiété, le stress et la dépression légère sont associés aux problèmes mobiles”), et nos développeurs d’applications mobiles économiquement incités à les rendre dépendants. Mais le saviez-vous ? la recherche le confirme Même si votre téléphone portable est juste dans votre poche ou votre sac même maintenant limite vos capacités intellectuelles ?
10 minutes de créativité par jour peuvent changer un peu votre vie.
Déplacez-vous rapidement en ville ou sur la route sans vous encombrer de verre de silicium, de métaux raffinés, de plastiques et de polymères. Bien sûr, vous remarquerez les choses différemment, y compris votre propre enthousiasme, mais cela se résoudra bientôt. On peut effectivement voir le visage d’une personne qui passe ou la texture de l’écorce d’un arbre. Vous profiterez de la riche saturation des fleurs printanières sans les partager sur Instagram, ce qui donnera une touche personnelle étrange et merveilleuse.
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Même à mesure que votre capacité d’attention s’étend, l’importance que procure le fait d’être constamment connecté diminuera légèrement. La recherche montre L’utilisation des médias sociaux augmente nos risques de « narcissisme vulnérable » ou d’être trop sensible à ce que les autres pensent de vous. Ignorez les alarmes et les avertissements pendant 30 minutes et la fin ne viendra pas. Il est sain de se rappeler à quel point le monde est grand, avec ou sans vous. Vous pouvez également explorer l’architecture des dahlias ou discuter avec un inconnu bien intentionné de la dernière fresque murale de la ville.
Potter jetant sur le volant.
Enfin, si vous souhaitez réduire votre dépendance au téléphone, devenez plutôt accro aux livres. Oui, vous vous souvenez de l’ancienne technologie qui comptait généralement environ 300 pages entre deux couvertures ? Il ne rentre pas facilement dans votre poche, mais il est utile. Cela peut créer de l’empathie. Cela peut vous apprendre l’histoire. Cela vous donnera le sentiment d’appartenir ensemble dans un monde de plus en plus solitaire. Passez une fraction de votre temps d’écran à devenir un lecteur plus régulier et plus fidèle, et vous ne le regretterez jamais.
Informez-vous et amusez-vous.
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Mieux encore, créez un club de lecture intergénérationnel qui vous tient responsable de la lecture, partagez les mêmes idées ou préparez une critique de livre pour vos amis artistes. Exercice de Christy George. George s’est plongé profondément dans How to Do Nothing de Jenny Odell pendant la pandémie, et il n’est jamais sorti. Si un algorithme peut être un trou noir, alors évidemment un livre peut être un portail.
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Selon les mots de l’anthropologue Mary Catherine Bateson, « pour faire sa vie », il faut être intentionnel. Il ne s’agit pas seulement de grandes choses comme qui nous épousons (si nous le faisons), où nous vivons, pour quoi nous dépensons notre argent. Cela s’applique même aux plus petites choses, comme ce que nous ne consacrons qu’une heure par jour à faire.