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Coros fabrique des montres de course très sous-estimées. Vous vous souvenez peut-être que j’ai classé Vitesse 4 degré La meilleure montre fonctionnelle à moins de 250 $et je pense Rythme Pro (avec un écran plus grand et une carte hors ligne) est génial. Bien que la montre Coros fasse bien les bases, elle possède également un nombre surprenant de fonctionnalités utiles, mais souvent cachées. Voici mes 10 meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de l’autonomie de votre Coros.
Utilisez l’Extender pour obtenir une carte détaillée pendant que vous travaillez
L’un d’eux est plus informatif que l’autre !
Crédit : Beth Skwarecki
La montre Pace Pro possède des cartes ; Pace 4 propose une navigation de base sans cartes. Vous le savez probablement déjà. Mais quoi que vous ayez à votre poignet, vous ne savez peut-être pas que vous pouvez sortir votre téléphone pendant une course et voir une carte détaillée (avec une vue satellite !) sur votre téléphone. Au lieu de manipuler les commandes à l’écran de votre montre, vous pouvez zoomer sur votre téléphone et obtenir des mises à jour en temps réel sur votre position et la distance parcourue jusqu’à présent.
Pour utiliser cette fonctionnalité, ouvrez l’application Coros sur votre téléphone pendant que vous travaillez. En haut de l’écran principal, vous verrez la carte avec l’action en direct en cours. En appuyant sur cette carte, vous accédez au soi-disant Extender de Coros, un outil qui vous permet d’afficher les données d’activité et même de mettre à jour certaines données directement sur la montre.
Vous pouvez faire beaucoup de choses avec l’Extender (nous reviendrons sur le journal d’aventure plus tard), mais la cartographie est sa meilleure fonctionnalité. Si vous n’avez pas de cartes pour votre montre (comme la Pace 4), vous pouvez les obtenir ici gratuitement. Si votre temps fait avec une carte (comme le Pace Pro), vous pouvez afficher une carte haute résolution à partir de cet écran dans laquelle il est facile de naviguer sans avoir à faire autre chose avec votre montre.
Obtenez vos statistiques à chaque kilomètre sans créer de nouveau tour
Par défaut, la montre Coros enregistrera vos tours par mile, sauf si vous effectuez un entraînement spécifique. C’est bien car la montre affichera votre temps et votre rythme sur ce kilomètre. Il s’agit d’une fonctionnalité assez standard.
Mais cela signifie que lorsque vous examinerez l’activité plus tard, vous verrez chaque kilomètre comme son propre tour. Si vous souhaitez contrôler le cercle d’un autre cercle, les première et deuxième boucles peuvent interférer avec le cercle autour du quartier.
Heureusement, une mise à jour récente a changé la donne. Vous pouvez désormais programmer les rondes automatiques séparément de l’alarme de distance. Voici comment tirer le meilleur parti des deux mondes :
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Passez en mode Run (ou Trail Run, etc.) sur la montre Tours automatiqueset changez-le sur OFF.
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Passez également en mode Exécuter (etc) Alerte d’activitéplus tard Alarme de batterieet vérifiez s’il est réglé SUR. Vous pouvez définir la distance souhaitée ici 1,00 milles.
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Si vous souhaitez entendre votre temps et votre rythme à haute voix lorsque l’alerte arrive, revenez à ce mode de course et modifiez-le. Signal sonore à SUR.
Cela me permet de faire deux boucles sur le parcours de deux milles et éventuellement un tour par boucle. aussi Je reçois des rappels à chaque kilomètre de ma vitesse.
Chargez un itinéraire (même si vous savez où vous allez) pour recevoir des alertes de colline
Crédit : Beth Skwarecki
Il s’agit d’une autre fonctionnalité innovante qui est idéale si vous parcourez beaucoup de collines. Le Koros dispose d’alertes de colline qui vous indiquent quand commencer une grande section en montée, et vous permet de savoir combien de collines supplémentaires vous attendent. Vous pouvez prévisualiser les collines tout au long du parcours ou recevoir des alertes pendant que vous courez. Je trouve cela utile car je sais depuis combien de temps je suis en montagne et je peux rythmer en conséquence.
Pour utiliser cette fonctionnalité, la montre doit savoir où vous allez. Créez un itinéraire à partir de l’onglet Explorer ou téléchargez un itinéraire que vous avez créé dans une autre application comme Strava. Puis appuyez sur Synchronisez avec votre montre. J’ai une bibliothèque d’itinéraires enregistrés pour mes pistes préférées, donc utiliser cette fonctionnalité est aussi simple que de sélectionner un itinéraire à partir de l’écran sur lequel vous démarrez votre course. (Au lieu de frapper Commenceril suffit de faire défiler vers le bas Navigation sélectionnez votre itinéraire de course.)
Modifiez vos notes de formation vocale de deux manières
Après avoir terminé une activité sur Pace 4, vous pouvez enregistrer un petit mémo vocal de ce que vous souhaitez retenir de l’activité. J’ai déjà écrit à ce sujet Je trouve ça incroyablement utile. Pour l’entraînement en force, j’ai lu les points forts dans mon journal d’entraînement. Pour la course à pied et d’autres activités, je parlerai de ce que j’ai ressenti pendant la course ou des facteurs qui m’ont affecté (comme la chaleur ces derniers temps).
Mais parfois, vous manquez quelque chose que vous souhaitez inclure ou vous finissez par l’enregistrer. Si vous ne le remarquez que plus tard, vous avez deux options, chacune légèrement différente.
La première consiste à le réparer à partir de l’horloge. Faites défiler ou balayez vers le haut pour voir votre widget sur le cadran de la montre. L’un des widgets affiche votre activité passée. Sélectionnez une activité, faites défiler jusqu’au mémo vocal et écrivez à nouveau. Cela écrasera l’ancien enregistrement et si vous attendez quelques minutes, le programme refairea également la transcription.
Ou vous pouvez modifier le texte depuis votre téléphone. La note vocale originale sera convertie en texte, mais si vous cliquez sur l’icône de la corbeille à côté de la note sur votre téléphone, l’enregistrement vocal disparaîtra et vous disposerez d’une zone de texte dans laquelle vous pourrez modifier (ou ajouter) autant de texte que vous le souhaitez.
C’est une petite fonctionnalité cachée que je viens d’apprendre et je l’adore. Chaque fois que vous marquez un tour (ou que la fonction de tour automatique marque un tour pour vous), l’écran avec les statistiques de ce tour reste sur votre montre pour toujours, je crois, pendant huit secondes. Mais si vous souhaitez revenir à votre écran habituel, il existe un moyen simple : il suffit d’appuyer un ou deux pour faire demi-tour. Le cercle reste marqué, mais l’écran disparaît.
Personnalisez votre routine de course avec le Coros Training Hub
Vous savez probablement déjà que vous pouvez télécharger les plannings d’entraînement depuis l’application Coros et votre montre. (Si ce n’est pas le cas : accédez à la bibliothèque du plan d’entraînement dans Paramètres pour voir toutes vos options.) Mais il existe une autre façon d’afficher les courses programmées : ajoutez-les vous-même à votre calendrier dans Coros Training Hub.
Coros Training Hub est un site Web qui fournit une interface de planification beaucoup plus simple qu’une application téléphonique. Allez l’utiliser ici (Le lien ne fonctionne que si vous êtes connecté à votre compte Coros). Sélectionnez ou créez un plan d’étude en cliquant sur l’icône du calendrier au milieu à droite de l’écran.
Voici comment je l’ai utilisé pour créer un horaire de base pour moi-même en quelques minutes. Cliquez sur un jour, cliquez sur « Pratique rapide » et remplissez l’essentiel. Exemple : Courir, 3 miles, sans rythme cible. Une fois que vous avez créé cet entraînement, vous pouvez le copier et le coller sur d’autres jours. En ce moment, je fais des courses courtes et faciles les mardis, jeudis et vendredis et des courses plus longues le dimanche. J’ai rapidement défini ce programme (en modifiant certains détails comme en augmentant la durée chaque semaine), puis j’ai enregistré mon plan d’entraînement. Une fois créé, je peux le faire glisser à n’importe quelle date future du calendrier et je peux désormais planifier ma course.
Cela signifie que si je fais défiler jusqu’aux widgets de ma montre, je peux voir les courses que j’ai planifiées pour aujourd’hui (ou demain, ou plus tard cette semaine). Et quand je commence à courir, ils me demandent si je veux faire la course de trois milles que j’avais prévue.
Qu’en pensez-vous jusqu’à présent ?
Trouvez l’écran caché sur le Pace 4
Il s’agit d’un hack simple qui m’a échappé pendant très longtemps. Si vous êtes déjà tombé sur un écran étrange en courant et que vous ne savez pas comment revenir à l’écran sur lequel vous étiez, c’est parce que Koros a restructuré l’écran. (Si je me souviens bien, ils l’ont changé deux fois. (Cela a cessé de fonctionner lorsque j’ai découvert mon ancienne méthode.)
Sur le Pace 4, le bouton d’action en bas à gauche de la montre permet de basculer entre la navigation, les commandes musicales et l’écran de données d’activité régulière. Lorsque vous êtes sur l’écran de données, faites défiler ou balayez de haut en bas les différents écrans de données.
Vous pouvez le considérer comme trois colonnes différentes ; Pour voir toutes ces options, faites défiler les colonnes de l’affichage des données de haut en bas ou utilisez les touches d’action pour passer latéralement à la colonne suivante.
Enregistrez des photos dans des zones spécifiques de la carte avec le journal d’aventure
Crédit : Beth Skwarecki
Si vous voyez quelque chose d’intéressant pendant votre course ou si vous souhaitez noter ce que vous ressentez, Adventure Journal facilite le suivi plus tard. Il utilise également la fonction Extender, ce qui vous permet de retirer votre téléphone pendant une course et d’appuyer immédiatement sur la carte d’action.
Ici, vous pouvez prendre une photo ou marquer le point comme une « épingle ». Les épingles peuvent également contenir des images et du texte en pièce jointe. Je ne laisse généralement pas l’appareil photo de mon téléphone stocker des informations de localisation sur les photos. Ainsi, lorsque je suis en déplacement, cela me donne un moyen simple de marquer où se trouve quelque chose. Voici une étrange pierre tombale dans les bois ; C’est une bifurcation sur la route que je souhaite explorer ensuite ; etc.
Suivre les temps de repos aux points de cheminement
Une fonctionnalité que j’ai récemment découverte semble s’avérer utile pour mes courses à intervalles longs. La fonction Trail Run vous permet désormais de suivre combien de temps vous vous reposez à un waypoint.
Les waypoints sont des points intégrés sur la carte le long de l’itinéraire que vous empruntez. Même s’ils semblent devoir être la même chose, ils ne sont pas identiques aux épingles. (Cependant, vous pouvez convertir les épingles en waypoints.)
Si vous parcourez un long parcours et prévoyez de vous reposer à des points spécifiques du parcours, tels que les postes de ravitaillement auxquels les ultramarathoniens s’arrêtent pendant les courses, la section Détails du tour de votre activité affichera le temps passé à chaque point du parcours avant de continuer. Avec la chaleur récente, j’utilise ma voiture comme un endroit pour me rafraîchir entre les longs trajets, j’ai donc hâte d’utiliser les waypoints pour surveiller cela.
Découvrez vos métriques de formation par téléphone ou sur le web
Crédit : Beth Skwarecki/Koros
Vous pouvez faire défiler vers le haut ou faire glisser votre doigt vers le haut sur le cadran de votre montre pour trouver des analyses telles que le statut de l’entraînement, la charge d’entraînement, etc. Mais la vue que vous voyez sur votre montre n’est qu’un petit avant-goût de l’intensité avec laquelle Koros a été (et de l’entraînement que vous avez effectué). doit à préparer).
Si vous cliquez Statut d’apprentissage Dans l’application téléphonique Coros, vous verrez non seulement votre statut (je suis optimisé, génial), mais également des graphiques montrant l’évolution de votre forme physique au fil du temps et si vous êtes dans la fenêtre d’intensité recommandée.
De plus, vous pouvez accéder au centre de formation pour des informations plus détaillées. Avec des graphiques comme celui ci-dessus, vous pouvez voir comment la forme physique a changé en fonction de l’intensité de l’exercice, du VO2max ou d’un certain nombre d’autres mesures. Vous pouvez voir comment vous vous sentez aujourd’hui par rapport à il y a quelques mois et comment votre entraînement a affecté vos niveaux d’acide lactique. Je vois que depuis mon retour d’Hyrox je me relâche, mais j’ai enfin commencé à m’entraîner un peu plus fort et je verrai bientôt les résultats.