Apple a ajouté une nouvelle fonctionnalité Sleep Score qui vous donne un chiffre unique pour résumer votre qualité de sommeil. Il prend les données de votre Apple Watch et les transforme en un score simple que vous pouvez vérifier dès le matin. Il est ainsi beaucoup plus facile de comprendre votre sommeil sans trier les graphiques.
Configuration système requise pour Apple Watch Sleep Score
Vous avez besoin d’une Apple Watch exécutant watchOS 26 ou version ultérieure, d’une Apple Watch associée à un iPhone exécutant iOS 26 ou version ultérieure. Cette fonctionnalité a été testée sur l’iPhone 15 Pro Max et l’Apple Watch Series 11. Si vous utilisez un logiciel plus ancien, veuillez mettre à jour vos appareils avant de commencer.
IPhone : Paramètres > Général > Mise à jour du logiciel > Installer iOS26
Apple Watch : Regarder l’application > Général >Smettre à jour fréquemment > Installer watchOS 26
Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
Cela ne prend qu’une minute à votre Apple Watch et à votre iPhone pour travailler ensemble pour suivre vos habitudes de sommeil nocturne. Ici hcomment faire :
- ouvrir le Santé Application sur iPhone.
- appuyez sur Icône de recherche en bas à droite de l’écran, puis sélectionnez Dormir.
- appuyez sur Commencerappuyez sur Le prochain si vous ne l’avez pas configuré auparavant. Sinon, cliquez Dormir encore.
- Faites défiler vers le bas Votre emploi du temps et appuyez sur Ajouter installer Le but du sommeil en cliquant là où c’est écrit IL EST TEMPS DE DORMIR et RÉVEILLEZ-VOUS
- Sélectionnez les jours pendant lesquels vous souhaitez que ce planning soit actif, puis cliquez sur Ajouter.
- Vous pouvez toujours cliquer pour le revoir à nouveau Édition.
Une fois le suivi du sommeil de l’Apple Watch configuré dans l’application Santé, votre score de sommeil apparaîtra sur votre montre et votre iPhone. Vous pouvez consulter votre historique et voir comment vos habitudes ont changé au fil du temps.
Comment vérifier le score de sommeil sur Apple Watch
Vous pouvez voir votre score de sommeil sur votre Apple Watch juste après votre réveil. Le score est généralement disponible dans les quinze minutes et vous donne un aperçu rapide de la façon dont vous avez dormi. Voici les étapes :
- cliquez sur Couronne numérique pour ouvrir vos applications
- ouvrir le Un programme pour dormir
- appuyez sur le i dans le cercle à côté Évaluation du sommeil apparaît une fois. Puis appuyez sur X.
- Utilisez la couronne pour faire défiler vers le bas et vous voir Stades de sommeil, temps de sommeil, et 14 derniers jours.
- ouvrir le Une application santé sur votre iPhone pour les horaires complets et l’historique (voir ci-dessous pour les étapes).
Tout reste simple et rapide à votre poignet, tandis que l’iPhone présente des distorsions plus profondes.
Comment vérifier l’indice de sommeil de l’Apple Watch sur iPhone
Pour voir votre score chaque matin, procédez comme suit :
- ouvrir le Programme de santé
- appuyez sur icône de recherche dans le coin inférieur droit
- Choisir Dormir
- appuyez sur Évaluation du sommeil
- appuyez sur Évaluation du sommeil encore une fois pour voir plus de détails
- Choisir Affichage dans des diagrammes pour suivre votre classement au fil du temps
- Choisir V pendant des semaines M pendant des mois ou 6M pour une histoire de six mois
- Voir ci-dessous Niveaux Pour voir combien de nuits entrent dans chaque plage de scores
- Choisir Éléments pour vérifier ta moyenne durée, temps de sommeil, et interruptions
- appuyez sur symbole d’information Pour découvrir ce que signifie chaque niveau de score de sommeil
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Comment fonctionne votre score de sommeil
Votre score de sommeil est de 100. Apple utilise trois facteurs principaux pour établir votre note finale. Le temps d’attente donne jusqu’à 50 points. La stabilité du temps de sommeil offre jusqu’à 30 points. Les interruptions et les réveils constituent les 20 derniers points. Ces éléments se combinent pour montrer à quel point vous êtes proche de vos objectifs de sommeil nocturne.
Une fois qu’Apple a calculé votre score, il vous place dans l’un des cinq niveaux. Ces niveaux aident à comprendre la qualité du repos. Ils ne correspondent pas toujours à ce que vous ressentez le matin, mais ils vous offrent un moyen cohérent de suivre les tendances au fil du temps.
Super
Votre corps et votre esprit ont peut-être obtenu le repos dont ils ont besoin pour la journée. Avec de la stabilité, ce niveau peut également soutenir la santé à long terme.
Haut
Vous n’avez peut-être pas dormi une nuit complète, mais vous avez quand même eu le sommeil dont vous aviez besoin. Votre nuit peut être réparatrice et bénéfique pour votre santé au fil du temps.
SOMMES-NOUS VENUS
Un score OK signifie souvent que votre corps et votre esprit ne se reposent pas suffisamment.
Faible
Un score faible signifie que vous n’avez pas suffisamment de temps pour vous reposer et récupérer.
Très faible
Un score très faible indique que votre corps ne dort pas suffisamment. Si vous voyez ce niveau souvent, cela peut affecter votre santé mentale et physique.
Utilisez plus de mes conseils iOS26 ici
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Les points principaux de Kurt
Le nouveau Sleep Score rend le suivi du sommeil de l’Apple Watch plus facile à lire et plus utile au quotidien. Vous obtiendrez un chiffre exact qui montre comment vos routines gèrent votre repos. Si vous souhaitez vérifier votre fréquence cardiaque chaque matin, cet outil simplifie les choses.
Quelle partie de votre routine nocturne affecte le plus votre score ? Faites-le-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
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